Многие девушки и женщины, которые уделяют достаточно внимания своему внешнему виду, стремятся иметь красивые и длинные ногти. Но они часто сталкиваются с такими проблемами как расслоение и ломкость ногтей. Из-за этих недостатков ногтевой пластины им неудается отрастить длинные и красивые ногти. Так же некоторые забывают о том, что внешняя красота зависит от внутреннего состояния организма. Проблемы с ногтями могут свидетельствовать о неполадках в организме, но зачастую это следствие недостатка различных питательных веществ необходимых для формирования здоровой ногтевой пластины. В борьбе за красоту ногтей стоит учитывать тот факт, что повлиять на их внешний вид мы можем при помощи косметических средств и процедур. А вот улучшить их состояние можно только правильно питаясь, ведь уже сформированная ногтевая пластина не восстанавливается.
Учитывая все вышеперечисленные доводы, следует вполне логичный вывод: «Если вы хотите иметь красивые и длинные ногти вам необходимо позаботиться о них еще до того как они начали отрастать». Так же необходимо набраться терпения ведь ногтевая пластина формируется в течение 6 месяцев.
Проблемы с ногтями обычно возникают по двум основным причинам: механические повреждения, воздействие вредных окружающих факторов и недостаток питательных веществ в организме. О механических повреждениях и других причинах, которые могут привести к ухудшению состояния ногтей я рассказывала в статье «Что делать, если ногти слоятся?». А в этой статье я хочу подробнее рассказать о проблемах с ногтями связанными именно с неправильным питанием.
Прежде чем перейти к проблемам питания предлагаю разобраться, из чего именно формируется и состоит ногтевая пластина. Это необходимо для того, что бы понимать как тот или иной компонент пищи влияет на состояние ногтей.
Зная, из чего состоит ногтевая пластина, можно сделать вывод, что проблемы с ногтями могут быть напрямую связанны с недостаточным поступлением в организм питательных веществ необходимых для формирования ногтевой пластины. В таблице указаны основные проблемы с ногтями, которые могут возникать по причине недостатка различных витамин и микроэлементов, а так же список продуктов, которые необходимо употреблять для решения данных проблем.
|
Проблема |
Причина |
Решение |
|
Ногти ломаются под самый корень, не успев даже отрасти |
Недостаток кальция |
Включить в свой рацион продукты с высоким содержанием кальция: все молочные продукты, орехи, чеснок, бобовые, овсянка. |
|
Сухие и тонкие ногти |
недостаток витамина А и Е, йода, кальция, магния |
Включить в свой рацион продукты с высоким содержанием: — витамина А: печень, зеленый чеснок, угорь, сливочное масло, брокколи, калина. — витамина Е: орехи, курага, облепиха, шиповник, шпинат, кальмары. — йода: фейхоа, морская капуста, морская рыба, кальмар, креветки. — кальция: все молочные продукты, орехи, чеснок, бобовые, овсянка. — магния: орехи, гречка, морская капуста, овсянка, бобовые. |
|
Ногти слоятся и расщепляются |
недостаток кремния, кальция и витамина Д |
Включить в свой рацион продукты с высоким содержанием — кальция: все молочные продукты, орехи, чеснок, бобовые, овсянка. — витамина Д: морской окунь, яйцо куриное, печень, масло сливочное, сметана. |
|
Ногти медленно растут |
недостаток витамина С, белка и йода |
Включить в свой рацион продукты с высоким содержанием — витамина С: шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, все виды капусты, калина. земляника, апельсин, лимон. -белка: мясо, рыба, творог, яйца. — йода: фейхоа, морская капуста, морская рыба, кальмар, креветки. |
|
Белые пятна и ямки на ногтях |
недостаток витамина А, С и цинка |
Включить в свой рацион продукты с высоким содержанием: — витамина А: печень, зеленый чеснок, угорь, сливочное масло, брокколи, калина. — витамина С: шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, все виды капусты, калина, земляника, апельсин, лимон. — цинка: печень, бобовые, кедровые орехи и арахис, баранина, свинина, гречка, овсянка. Утка, индейка. |
|
Бороздки и полоски на ногтях |
недостаток В5, РР и селена |
Включить в свой рацион продукты с высоким содержанием: — витамина В5: зеленый горошек, кедровые орехи и орехи кешью, лосось, шампиньоны, молоко, куриные яйца, печень. — витамина РР: орехи, кальмары, говядина, индейка, горох, морская рыба. — селена: печень, осьминог, яйца, бобовые, кукуруза, рис, капуста. |
|
Тонкие неровные ногти с серовато-желтым оттенком |
недостаток железа
|
Включить в свой рацион продукты с высоким содержанием: — железа: фисташки, печень, шпинат, бобовые, гречка, овсянка, орехи. |
|
Деформированные ногти неправильной формы |
недостаток серы |
Включить в свой рацион продукты с высоким содержанием: — серы: все виды мяса, морская рыба, горох, яйца. |
Причина, по которой организм может испытывать недостаток в полезных веществах не только в несбалансированном питании. Часто дефицит витаминов и микроэлементов может возникать вследствие диеты. Во избежание последствий ограниченного питания необходимо принимать витаминные комплексы. Так же дефицит витамин и микроэлементов может быть следствием различных заболеваний, например, дисбактериоза.
Наладив правильное и разнообразное питание, не стоит забывать и о дополнительных процедурах по уходу за ногтями. Регулярно делайте специальные ванночки для укрепления ногтей. Хорошим средством по уходу за ногтями являются натуральные растительные и эфирные масла. При помощи масел можно легко устранить недостаток влаги в ногтевой пластины, а так же укрепить и ускорить рост ногтей.
Теперь вы знаете, как устранить проблемы с ногтями, которые возникают вследствие неправильного питания. Наберитесь терпения и не ленитесь заботиться о своих ногтях и ваши усилия дадут потрясающий результат.
P.S. Вам понравилась статья? Советую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить все самое интересное на ok-nogotok.ru .
Будьте красивы! С уважением Екатерина Маджарова.
